PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP KHÍ THẦN

I-              PHẦN LUYỆN KHÍ

Chuyển khí tồn tinh - Dưởng khí tồn thần – Mản xung khí huyết – Tâm can tỳ phế thận sẽ nhuận bình.

Ngồi:  Bán dà hay Kiết dà - mắt nhắm, lưng thẳng.

1-    Hai tay xòe chấp trước ngực (ngay huyệt tâm):  hít từ nê hườn xuống toàn thân. Thở bằng mũi (3 lần).
2-    Hai tay từ từ đưa lên trước tam tinh:  hít bằng lồng ngực, thở bằng mũi nhẹ nhàng 
3-    Hai tay từ từ chuyển lên đỉnh đầu (nê hườn):  hít bằng lòng ngực, thở bằng mũi nhẹ nhàng 
4-  Hai tay từ từ đưa thẳng lên đỉnh đầu (2 tay đưa thẳng lên) 
-   Văng 2 tay ngang thẳng – hít vào 
-   Đưa 2 tay lên đỉnh đầu - thở ra 
-   Kéo 2 tay xuống chấp lại trước ngực 
-   Văng 2 tay ngang 2 bên - lắng nghe nhịp tim 
5- Xoa 2 tay - vuốt mặt – ngưng công phu.

II-    PHẦN LUYỆN CÔNG

 1-   Đứng trung bình tấn:  2 tay nắm kéo sát vào 2 bên hông

 

a-   Chuyển thế đinh tấn phía trước, một tay chuyển theo chân thành vòng tròn kéo về sát hông.

b-  Chuyển thế đinh tấn chân còn lại và tay 
c-   Chuyển thế chân cheo 
-    2 tay nắm đẩy tới trước - khòm lưng - thở 
-    Kéo 2 tay về 2 bên hông thẳng lưng – hít vào 
-    Chuyển về thế trung bình tấn

2- Tọa địa:  đang đứng Trung bình tấn, nhãy tréo chân tọa điạ

 a-    Tọa địa:  Hai tay xòe đẩy tới trước, khòm lưng - thở 

-    Kéo 2 tay về 2 bên hông, thẳng lưng – Hít 
b-  Chuyển thế quỳ 1 chân:  Nghiêng người 1 bên, tay vịn gối quỳ, tay vịn chân thẳng (các ngón chân thẳng bấu xuống đất).  Nhún mình:  lên, xuống, hít, thở

3-  Chuyển qùy chân còn lại (đổi chân): Nhún lên – Hít, Hạ xuống - Thở

4- Qùi 2 gối ngồi (ngồi qùi):  Hai tay đưa thẳng lên đầu, khòm đưa 2 tay sát đất - Thở

Hai tay đưa thẳng lên đầu, ngồi thẳng lưng. 
-   Từ từ đưa 2 tay và thân ngã ra sau – Hít 
-   Khòm đưa 2 tay thẳng tới trước - Thở. 
    
5-  Đứng lên (nhảy đứng lên thành trung bình tấn):  Hai tay chấp lại – văng 2 tay ngang 2 bên, thở ra 1 hơi dài bằng mũi miệng.

III-    CÔNG DỤNG VÀ TÁC DỤNG

Công dụng của phương pháp này giúp cho chúng ta không bị tổn thương đến các bộ phận nội tạng trong các trường hợp bị đánh, bị té, hoặc làm việc quá sức của mình.

Tác dụng của pháp này là chuyển động các: động mạch, tỉnh mạch làm tăng khí lực nội tạng, làm dãn nở các thanh cơ, tạo thành thể khí rắn chắc bảo vệ các cơ quan nội tạng.

Công dụng của pháp này giúp cho nội tạng được khỏe mạnh, nếu không có bệnh thì các động mạch của bộ máy tuần hoàn sẽ tăng thêm khí lực, phát triển thanh dương và không bao giờ mắc phải chứng suy nhược về nội tạng.  Đối với những người có bệnh thì sẽ trị được tâm bệnh của mình tùy theo thời gian luyện tập.

Phương pháp này là đề bảo vệ thân phàm.  Từ phương pháp này chúng ta mới có thể bước vào các pháp luyện công, nhân điện mà không còn sợ vấp phải các chướng ngại của nội tạng.

LUYỆN CÔNG NHẬP MÔN

I-             LUYỆN CÔNG THEO PHẬT MÔN

Luyện công theo phật gia, tiên gia nhằm mục đích giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tinh thần luôn sảng khoái, giúp cơ thể có sinh lực về nội khí; có một chơn lực dồi dào cứu bệnh bá tánh, đồng thời nuôi dưỡng cơ thể. Người tu đạt được lục căn thanh tịnh, tứ đại giai không. Người hiền diệt được tam tâm tứ tướng.

1-   LUYỆN CÔNG NỘI KHÍ:

Luyện công nội khí tức là thu rút khí thanh của đất trời vào cơ thể, đi vào huyệt đạo thành nội khí di chuyển khắp cơ thể, chờ xuất ra theo ý muốn của ta. Công phu nầy giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, tâm linh thanh tịnh.

Ngồi: bán hay kiết dà. Hai tay để thẳng lên hai gối.

-       Điều công dưỡng khí.

-       Trở lại tư thế bình thường vận chuyển cho cơ thể điều hòa.

    a/- Hai tay xòe để song song trước ngực thẳng đứng cách nhau 5 phân:

-       Nín hít bằng lồng ngực, thu rút thanh khí vào từ nê hườn xuống toàn cơ thể đến đôi chân. Từ từ chuyển vận đôi tay xoay tròn, chuyển qua lại. Hết hơi thở ra nhẹ nhàng.

-       Khi nội khí trụ vào đôi tay (cánh tay), nín hơi chuyển đi toàn cơ thể từ đầu đến chân.

b/- Trở lại tư thế hai tay song song trên dưới trước ngực:

-       Giăng hai tay thẳng ngang, chuyển nội khí từ đôi cánh tay thẳng đến chân và khắp cơ thể, hết hơi thở ra thật nhẹ nhàng, khi đôi tay hạ đến hai gối thì hết.

(Lúc đó chân khí hòa vào nội thể khi hai bàn tay hạ trên hai gối thì cơ thể quân bình, lúc đó ta nghe trong cơ thể tăng thêm sinh lực).

II-          LUYỆN CÔNG THEO VÕ ĐẠO

Nội công võ đạo nằm trong đường gân sớ thịt, nằm trong huyệt đạo hòa tan trong huyết mạch.

2-   LUYỆN CÔNG NỘI LỰC:

a/- Đứng trung bình tấn, hai chân thẳng.

-       Vận chuyển đôi tay cho chân khí điều hòa khắp cơ thể, đến khi đôi chân có chân lực dồn cứng thì từ từ hạ gối rùn dần xuống chuyển vận đứng lên, rùn xuống.

(Lúc luyện công, nín hơi thót ngực đưa nội khí đến chân, từ từ vận chuyển chậm lại để chân khí kịp hòa tan trong cơ thể và từ từ thở ra chậm chậm nhẹ nhàng).

b/- Ngồi, tập trung tư tưởng, mắt nhắm lắng nghe hơi thở.

-       Vận công: thu rút chân khí từ nê hườn xuống.

Hai tay giăng thẳng ngang, hai tay đưa tới trước (song song nhau) kéo hai tay vào, hạ xuống từ từ thở ra.

3-   LUYỆN CÔNG CHO CƠ THỂ CỨNG RẮN

1/- Đứng trung bình tấn: 2 tay buông thỏng thẳng xuống chân

-       Điều công vận khí:

-       Mắt nhìn thẳng tới trước vừa tầm, lắng nghe luồng chân lực chạy trong thân.

-       Hai tay nắm lại (Ngón cái bấm ngang cung tý)- Vận chuyển 2 tay thành vòng tròn trước ngực cho khí huyết lưu thông.

-       Vận chuyển 2 tay thẳng lên đầu, kéo xuống song song 2 bên vai, 2 tay thẳng đứng, kéo 2 tay đâu ngang trước ngực (hít vào), từ từ hạ 2 tay xuống thở ra (Tư tưởng trụ chân khí tại lồng ngực).

-       Vận chuyển 2 tay thẳng lên, kéo 2 tay xuống, 2 cùi chỏ chụm trước ngực khòm lưng, trụ chân lực vùng lưng, từ từ đưa 2 tay xuống, hạ hơi thở ra. (Tư tưởng trụ chân lực vùng lưng).

-       Vận chuyển 2 tay thẳng lên, hót bụng thu khí vào vùng bụng, kéo 2 tay xuống đâu ngang đầu cuốn tỳ, từ từ hạ đến đơn điền, hạ hơi chuyển 2 tay xuống (Trụ chân lực vùng bụng).

-       Vận chuyển 2 tay thẳng lên, kéo 2 tay xuống từ từ khòm lưng, thân hình song song mặt đất, 2 tay thẳng tới gót chân, từ từ thở ra, từ từ đứng thẳng lên (Trụ chân lực vùng thắt lưng).

2/- Đứng đinh tấn ngang phải.

-       Vận chuyển 2 tay thẳng lên, kéo xuống trước ngực, chuyển 2 tay ra trước (Trụ chân lực vào 2 chân).

-       Chuyển thế đinh tấn ngang trái. Vận chuyển như trên.

3/- Đứng xà tấn: Vận chuyển chân lực trụ chân lực đôi chân.

4/- Đứng chảo mã tấn: Vận chuyển như trên. Đổi chân.

5/- Đứng chân cheo: Vận chuyển như trên. Đổi chân.

6/- Đứng hạc tấn: Vận chuyển như trên. Đổi chân.

7/- Khi ngưng luyện tập: 2 chân đứng trụ, vận chuyển đôi tay cho chân lực trụ vào huyệt đạo, trụ ở vùng nào theo ý mình muốn.

       4/ LUYỆN CÔNG CHO CƠ THỂ MỀM DẼO (nội công phụng    

          hoàng quyền).

         1/- Đứng trung bình tấn: 2 tay buông thỏng.

- Điều công vận khí; mắt nhìn thẳng tới trước vừa tầm, lắng nghe luồng chân lực chạy trong thân.

- 2 bàn tay xòe thẳng ngón, không gồng kênh, nhưng 2 tay (nghe) cảm nhận hơi cứng. Chuyển 2 tay thẳng lên đầu, từ từ khom người xuông, 2 tay chấm đất, chân trụ cứng. Chuyển thân mình  và 2 tay thành vòng tròn. Đổi bên.

2/- Đứng đinh tấn:

-  Chuyển mình và 2 tay thành vòng tròn, 2 tay và mắt lúc nào song song nhau trong lúc quây chuyển. Đổi bên.

3/- Đứng đinh tấn ngang: Vận chuyển chân lực như trên. Đổi bên.

4/- Đứng xà tấn: Vận chuyển chân lực như trên. Đổi bên.

5/- Đứng chảo mã tấn: Vận chuyển chân lực như trên. Đổi bên.

6/- Đứng chân cheo: Vận chuyển chân lực như trên. Đổi bên.

7/- Đứng hạc tấn: Vận chuyển chân lực như trên. Đổi bên.

8/- Khi ngưng công phu: 2 chân đứng trụ, vận chuyển đôi tay cho chân lực tan vào huyệt đạo.

5/-  LUYỆN CÔNG ĐỂ CƠ THỂ MẠNH KHỎE.

Ngồi: 2 bàn tay úp trên 2 gối.

-  Điều công vận khí.

-  2 bàn tay nắm lại, ngón cáo ấn ngay tý.

a/- Nín thót lồng ngực; vận chuyển thu rút chân điển âm dương từ nê hườn vào toàn thân, vận chuyển đôi tay thành vòng tròn trước ngực, hết hơi thở ra nhịp nhàng theo động tác đôi tay.

b/- 2 tay xòe thẳng bàn: Kéo 2 tay lên để song song thẳng đứng (để mở huyệt đạo nê-hườn). Vận chuyển đôi tay thành vòng tròn cho chân lực vào, khi cơ thể cảm nhận cứng, thì từ từ 2 tay đổi thành song chỉ (lơi ngón cái hở). Vận chuyển song chỉ qua lại trước trên đỉnh đầu để nội khí đi trong nội thể.

6/- LUYỆN CÔNG CỨNG NỬA THÂN. (Trong tư thế trụ định).

a/- Ngồi: Tập trung tư tưởng lắng nghe trong cơ thể. 2 tay để thẳng trên gối. Nắm ngón tay cái vào tý.

- Nín thót bụng, thu rút chân khí âm dương vào.

- Chuyển động đôi tay (bụng thót) thành vòng tròn trước ngực, hết hơi thở ra nhẹ nhàng.

- Thót bụng hít bằng lồng ngực, chuyển đôi tay thành vòng tròn hết hơi thở ra nhẹ nhàng.

Lâu ngày đôi tay cứng rắn, lồng ngực nở to, có một lớp khí ẩn trong da thịt, khi vỗ vào như đánh trống không bị chấn thương khi bị đánh hay bị té.

b/- Ngồi như trên:

           - Nín thu rút khí âm dương (điển lực) từ nê hườn đến đan điền.

          Trụ khí tại đan điền. Nín hơi ưởn ngực 2 tay nắm vận chuyển thành     

          vòng tròn dồn tất cả chân lực vào đan điền. Hết hơi thở ra nhẹ nhàng.

          Khi đơn điền cứng, ép đơn điền chuyển nội lực xuống 2 chân thì phình     

         đơn điền ra.

 TRỞ VỀ TRANG NHÀ - Hội Thông Thiên Chơn Giáo