PHƯƠNG PHÁP VẬN CHUYỂN NỘI LỰC TRONG CƠ THỂ & ĐỊNH THIỀN TÂM PHÁP

PHƯƠNG PHÁP VẬN CHUYỂN 

NỘI LỰC TRONG CƠ THỂ

(Hấp lực trong những đường huyệt đạo)

Những động tác chuyển động giúp các cơ gân nỡ từ từ để có 1 thân thể tráng kiện.  Phương pháp này gọi là Hấp lực. 

Nội thần sẽ làm chuyển động những cơ gân trong huyệt đạo giản nỡ từ từ, không bị đau nhức, dần dần các cơ bắp trong cơ thể sẽ giản nỡ chắc chắn, giúp cho cơ thể có 1 sức mạnh tự nhiên mà nội lực xuất phát từ trong huyệt đạo.

1)    Đứng: hai tay xòe để trước ngực, ngón cái chĩa xuống dưới trong tư thế Trung bình tấn

-       Tập trung tư tưởng - đứng hít vào – rùn thở ra 
-       Văng 2 tay hơi khòm người – đưa tới trước ra sau - từ sau ra trước – hít thở 
-       Tập trung tư tưởng: chuyển nội lực trong khắp các huyệt đạo.  
 Hai tay chống lên hông: 
- Quây: 1 chân chuyển động sang 1 bên, từ nhanh đến chậm. Đá ngược, đá tới, đá ngang. Đổi chân. 
- Chống nạnh: 2 chân nhãy rùn bẹt ra – hít thở (tập cho cơ gân giản nở)

2)    Ngồi: Bán dà 
-       Hai tay chống sau lưng ểnh ra sau – hít thở 
-       Bung 1 chân đưa lên, 2 tay chịu sau lưng – hít thở 
(tập nhiều lần thì những cơ gân, cơ tay mềm dẽo theo ý muốn)

3)    Vận chuyển động tác dẽo thật nhẹ nhàng, không gồng, không kênh.  Chuyển bằng nội (khí) lưc trong huyệt đạo.

-       Ngồi:  Hai tay theo thế võ hổ 
-       Chuyển nghiêng mình ra trước, uống vòng 1 bên, song tiếp bên còn lại, quay ra sau, trở về trước. 
-       Bợ cổ:  nín hơi chuyển ưởn người ra sau, từ từ thật nhẹ nhàng đưa chân khí điều hòa (dẻo mềm cổ tay và sống lưng). 
Đặt 1 vật cao nữa thân, uốn mình từ từ cho đôi tay chấm đất. 

4)    Đứng trụ: 
Tập đứng 1 chân chịu đựng, 2 tay chống lên hông, đưa 1 chân lên từ từ, từ từ khom mình uốn đầu sát gối. 

5)    Gỡ khóa chân: 
Khi bị đối phương bắt chân, ta khom người tới điểm thẳng vào địch thủ giải thế, có thể bị đối phương đánh vào vai.

(Thiền Lâm Đạt Ma)

ĐỊNH THIỀN TÂM PHÁP

(Bí quyết nội công võ đạo) 

I)              NGỒI:    Bán dà, lưng thẳng 

   Tay trái:    ấn Kiết Tường

    Tay phải:  ấn Phật Tổ

-       Hít vào bằng mũi, thở ra bình thường vài lần

-       Hít vào bằng Cữu khiếu đưa xuống đến bàn tọa, chạy vòng lên Đan Điền.  Cho quây tại Đan Điền, xong cho tan đều trong cơ thể.  Thở ra bằng mũi miệng.

Chuyển Pháp Công (bí quyết chuyển vận nội công)

1)    Vận chuyển 1 lúc 2 tay, giữ ấn

-       Chuyển ngang – tay phải trước hốt vào, tiếp đến tay trái, thành 1 vòng tròn (hốt vào tâm)

2)    Vận chuyển 2 tay trong vị thế:  xòe khép ngón giữa giao nhau, lòng bàn úp xuống, 2 ngón cái chỉa thẳng xuống, văng 2 tay thẳng, kéo vào vị thế ban đầu.

(văng hít vào – kéo giao nhau thở ra)

II)            ĐỨNG:  Trung bình tấn.  Hai tay thẳng xếp 2 bên vế

1)    Hít vào bằng Cữu khiếu (Nê Hườn), đưa đến huyệt Linh Đài (Nhân Trung), xuống Linh Tâm, thẳng tới Đan Điền.  Trụ tại Đan Điền, thở ra bằng mũi miệng.

2)    Văng thẳng 2 tay, hóp bụng, hít khí từ dưới lên, há miệng thở ra.

3)    Đứng Trung bình tấn:  hai tay xòe theo thế võ hổ, vận chuyển từ dưới đưa lên đẩy tới trước.

4)    Đứng Đinh tấn:  hai tay nắm vận chuyển hốt từ ngoài vào, đưa ra trước (nghiêng người, nắm tay theo thế võ hổ) – Cũng thế đó, đổi bên.

Vận chuyển công lực, đánh ra trước.

5)    Đứng Trung bình tấn: hai tay xòe theo thế võ hổ, rùn nín hít vào - đứng, đẩy ra phía trước - Thở.

6)    Thiền định:

Ngồi : Bán dà.  Hít từ Cữu khiếu đưa đến bàn tọa – Nín - Thở ra.

·      Tay phải:  ấn Phật Tổ

·      Tay trái:    ấn Kiến Tường

TRỞ VỀ TRANG Hội Thông Thiên Chơn Giáo